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Wednesday, January 2, 2019

इन तरीको से मैने की अपनी डायबिटीज जड से खत्म:

अब नही होगी डायबीटिज:-
diabetes tretment,इन तरीको से मैने की अपनी डायबिटीज जड से खत्म:, घरेलु उपाय



भारत मे 5 करोड 70 लाख से भी ज्यादा लोगो को मधुमेह है और तीन करोद से ज्याद को हो जायेगी। हर दो मिनट मे एक आदमी इससे मर जाता है।
जब मोटापे की दर बढती है, उसी अनुपात में मधुमेह की आशंका भी पैदा हो जाती है । इन मरीजो मे आखो, गुर्दो, स्नायु, दिमाग,ह्रदय के खराब होने का खतरा अधिक हो जाता है। टाइप-2 मधुमेह वयस्कों की बीमारी कहलाती थी, क्योंकि यह बच्चों में न के बराबर ही देखी जाती थी, पर अब ऐसा नहीं है । अब 10 वर्ष तक के छोटे बच्चों में भी यह बीमारी देखी जा रही है और ऐसे बच्चों व किशोरों की संख्या (ये बीमारी ज्यादातर किशोरावस्था में ही पकड में आती है) पिछले 20 वर्षों में बेतहाशा ऊपर पहुँची है ।

मधुमेह के रोगी इन बातो का ध्यान रखे:-

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  •  सात दिन मे पांच-छह दिन व्यायाम करने का लक्ष्य निर्धारित करें और इस बात का ध्यान रखें कि आपके लिए व्यायाम का बेहतरीन समय खाना खाने के एक डेढ़ घंटे बाद का है।
  •  मधुमेह के रोगी को अपने शुगर के स्तर की नियमित जांच करनी चाहिए तथा किसी भी तरह से शुगर के स्तर को बढ़ने न दें और पैरों के सुन्न होने को चेतावनी के रूप में लें।
  • जब कभी डॉक्टर के पास जाएं, अपने डॉक्टर से दिल की लक्षित धड़कन पूछें।
  • तेल से तले खाने से दुर करें।
  • हमेशा मिठाई, मीठे फल व उनके जूस के साथ ही आलू, शक्करकंदी, अरबी, जिमीकंद आदि अधिक कैलरी प्रदान करने वाली सब्जियों से खासतौर से परहेज करें।
  •  रोज पानी ज्यादा पिएं, क्योंकि यह शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने में मददगार साबित होता है।
  • हमेशा खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं।
  • फास्ट फूड और डिब्बाबंद जूस का सेवन ना करें।
  • त्रिफला चुर्ण का उपयोग करे।
  • चाय पीना बन्द कर दीजिये।
  • ज्यादा से ज्यादा मौसमी फलो का सेवन कीजिये।
  • मधुमेह रोगियों को डायबिटीज के दौरान सलाद और हरी सब्जियां खूब खानी चाहिए।
  • बहुत से खाघ पदार्थ ऐसे होते हैं जिनमें अनाज की मात्रा नहीं होती। ऐसे में जरूरी हो जाता है कि आप पास्ता, सफेद ब्रेड, मैदा का आटा, पिज्जां जैसी चीजों के सेवन से बचें।



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