इन तरीको से करो शुगर का बचाव:

इन तरीको से करो शुगर का बचाव: 

डायबीटीज लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों में ना सिर्फ कॉमन है, बल्कि शुगर का हर पांचवां मरीज हमारे देश में है। ऐसे में इस बीमारी से बचाव और बीमारी हो जाने पर इसके मैनेजमेंट के बारे में जानना बहुत जरूरी है। ... इन मरीजों खासकर बच्चों को भरपूर डाइट की जरूरत पड़ती है ताकि उनके विकास पर बुरा असर न पड़े। बार-बार डॉक्टर .... पति: डॉक्टर ने कहा है कि रोज रात को सोने से पहले शुगर चेक कर लिया करो! 
एक सर्व के अनुसार भारत मे छ्ह करोड लोग मधुमेह से पीडित है।

शुगर को रोकने के तरीके और शुगर का बचाव कैसे किया जा सकता है। पूरी जानकरी देखे यहा-
               डायबीटीज एक मेटाबॉलिक डिसऑर्डर है। आज के समय मे मधुमेह एक आम बीमरी है, मधुमेह को कई नामो से जाना जाता है जैसे- शुगर, डायबिटीज, चीनी रोग आदि। कहा जाता है कि बीमारी क इलाज करने से बेहतर है कि बीमारी को रोक दिया जाये।  अभी तक शुगर को खत्म करने का कोई इलाज नही है पर खून मे रक्त शर्करा को कण्ट्रोल किया जा सकता है। मधुमेह को कई रोगो का जन्मदाता भी कह सकते है। अगर इसका समय से इलाज नही कराते है तो गुर्दो कि विफलता, दिल क दौरा, अन्धापन, तन्त्रिका खराबी आदि के रुप मे गन्भीर समस्याओ का सामना करना पड सकता है।

 शुगर का बचाव:-


व्यायाम- मधुमेह को रोकने के लिये शारीरिक व्यायाम सबसे अच्छा तरिका है। सप्ताह मे कम से कम 120 मिनट के लिये व्यायाम जरुर करे। हल्के व्यायाम से शुरु करते हुये, धीरे-धीरे व्यायाम तीव्रता मे अधिकता लाये। जो रोगी इन्सुलिन का सेवन करते है, उनको डोक्टर की सलाह लेकर व्यायाम करना चाहिये।                                                                                                                                             
ध्यान- ध्यान हमारे शरीर मे इन्सुलिन प्रतिरोध को कम करता है। मेडिटेशन करने से इन्सुलिन और ग्लुकोज के स्तर के उत्पादन को तेज करके शुगर लेवल को सन्तुलित किया जा सकता है। 
                          
प्राणायाम- सुबह सुबह थोडा प्राणायाम करे, जैसे- आलोम-विलोम, कपालभाती इन दोनो प्राणायाम को करने से कोइ भी बीमारी पास नही आती। अगर कोइ बीमारी है तो वो जल्द ही तैयार हो जायेगी।      
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पैदल चलना- चलना-फ़िरना मधुमेह मे बहुत आवश्यक है। सुबह और शाम पैदल अवश्य चले। धीमी गति से दौड भी लगाये। नगे पैर से बालु, कङ्कड, पत्थर पर चले। हर 60 मिनट बाद थोडा सा चले या कोइ भी कार्य करे।                                                                                                                                     
मोटापा- मोटापा मधुमेह के लिये प्रमुख कारण है एक सन्तुलित आहार का पालन करे और वजन कम करने का प्रयास करे। मधुमेह से निपटने के लिये आपको पहले मोटापा कम करना पडेगा।         
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तनाव- तनाव मधुमेह को अधिक करता है, जो व्यक्ति अधिक तनाव लेते है उनके हार्मोन्स शुगर की मात्रा अधिक करते है और सीधा आपके मधुमेह के जोखिम को अधिक करते है। इसलिये अपने आप को तनाव से मुक्त रखे और हमेशा खुश रहिये।  
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विटामिन डी- रोज कुछ समय के लिये धुप मे खडे होने से मधुमेह कण्ट्रोल होती है, इससे शरीर मे विटामिन डी बनता है जो इन्सुलिन प्रोडक्शन के लिए आवश्यक है। 




                                                    
भरपूर नीन्द- पर्याप्त नीन्द ले, जितनी जरूरी हो। रात मे देर तक जागने और दिन मे सोने से बचे। समय से जागना और समय पर ही सोना चाहिए।

शुगर को रोकने के तरीके और शुगर का बचाव कैसे किया जा सकता है। पूरी जानकरी देखे यहा-

इन तरीको से करो शुगर का बचाव: इन तरीको से करो शुगर का बचाव: Reviewed by we are with you on January 03, 2019 Rating: 5

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